나를 먼저 돌보는 것이 아이를 살리는 길
ADHD 아이를 키우는 부모라면 종종 이런 질문을 하게 됩니다.
"나는 힘들어도 참아야 하는 걸까?"
"아이를 위해 내 모든 걸 희생해야 하는 건 아닐까?"
하지만 진실은 다릅니다.
부모가 먼저 자신의 삶을 돌볼 때, 아이도 건강하게 성장할 수 있습니다.
나를 지키는 것이 곧 아이를 지키는 길이 됩니다.
1. 부모가 지치면 아이도 불안해진다
부모의 감정 상태는 아이에게 직접적인 영향을 미칩니다.
부모가 짜증을 참지 못하거나, 쉽게 화를 내게 되면 아이는 본능적으로 불안해집니다.
특히 ADHD 아이들은 주변의 감정 변화에 매우 민감하기 때문에, 부모의 지친 에너지를 그대로 흡수할 수 있습니다.
따라서 부모가 자신의 감정을 건강하게 관리하는 것은 아이의 정서적 안정을 위해서도 꼭 필요한 일입니다.
2. ‘희생’이 아니라 ‘함께 성장’이 목표
아이를 위해 모든 걸 포기하는 육아는 장기적으로 지속할 수 없습니다.
부모가 자신을 소진시키는 방식으로 아이를 돕는다면, 결국 모두가 상처 입게 됩니다.
육아의 목표는 '내가 모든 걸 대신해주는 것'이 아니라
'아이와 함께 성장하는 것' 입니다.
나의 삶을 돌보면서 아이를 이해하고 지지할 때, 아이 역시 스스로 성장할 수 있는 힘을 기릅니다.
3. 부모 셀프케어는 이기적인 것이 아니다
어떤 부모는 자신을 돌보는 것을 "이기적인 일"이라고 생각합니다.
하지만 실제로, 셀프케어는 가족 모두를 위한 투자입니다.
짧은 휴식, 작은 취미, 나를 위한 시간들은 부모의 정서적 회복탄력성을 높여주고,
그 힘이 다시 아이에게 돌아갑니다.
"나를 돌보는 것은 아이를 위한 준비운동이다."
이렇게 생각해도 좋습니다.
4. 작은 실천부터 시작해보세요
- 아침에 5분이라도 혼자 커피를 마시기
- 매주 한 번, 짧은 산책하기
- 좋아하는 음악 듣기
- 짧은 감사일기 쓰기
이렇게 작은 것부터 차근차근 시작하세요.
큰 변화를 만들기 위해 거창한 계획은 필요 없습니다.
지금 할 수 있는 가장 작은 셀프케어 한 가지를 선택하면 충분합니다.
결론: 나를 지키는 것이 곧 사랑이다
아이를 사랑한다면, 나 자신도 사랑해야 합니다.
나는 아이의 보호자이기 이전에, 하나의 소중한 사람입니다.
당신이 스스로를 돌볼 때, 아이는 부모를 통해 자신을 사랑하는 방법을 배웁니다.
오늘, 작은 셀프케어 하나로 스스로를 다독여주세요.
그것이 우리 아이에게 주는 가장 큰 선물이 될 것입니다.