분류 전체보기37 블로그소개 안녕하세요. 이 블로그는 ADHD 아이를 키우며 제가 겪는 일상, 노하우, 그리고 정보를 기록하기 위해 만들었습니다.저는 두 아이를 키우는 엄마이며, 첫째 아이가 ADHD 진단을 받으면서 많은 고민과 공부를 하게 되었어요. 이 블로그는 같은 고민을 가진 부모님들께 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음으로 시작했답니다.육아 속 작은 성공과 실패를 공유하고, 전문가의 정보도 함께 다뤄보려 합니다.함께 공감하고 나누며 성장하는 공간이 되었으면 좋겠습니다.감사합니다. 2025. 4. 30. 아이와 함께하는 감정 조절 훈련법 아이와 함께하는 감정 조절 훈련법ADHD 아이를 키우다 보면,감정 조절이 쉽지 않다는 것을 실감하게 됩니다.아이의 감정은 폭풍처럼 몰아치고,그때마다 부모는 어떻게 반응해야 할지 막막할 때가 많습니다.하지만 감정은 조절할 수 있는 능력이라는 것을 기억하세요.아이도 배우고, 부모도 배우는 과정이 필요합니다.오늘은 아이와 함께할 수 있는 감정 조절 훈련법을 소개합니다.1. 감정을 이름 붙여주기아이에게 감정을 표현하는 언어를 가르치는 것부터 시작합니다."너 지금 화났구나.""지금은 조금 슬픈 거구나."이렇게 감정에 이름을 붙여주면,아이도 자기 감정을 인식하고 이해하는 데 도움이 됩니다.화났을 때 "너는 지금 화가 나고 있구나. 왜 화가 났는지 이야기해 볼까?"슬플 때 "지금 너는 많이 슬프구나. 슬픈 일이 뭐였.. 2025. 4. 29. 작은 성공을 찾아 함께 기뻐하기 작은 성공을 찾아 함께 기뻐하기ADHD 아이를 키우는 부모에게는작은 성과도 큰 의미를 갖습니다.하루하루 아이의 변화가 느리게만 다가올 때,부모는 때로 지치고, 의욕을 잃을 수도 있습니다.하지만 그 지치고 힘든 순간에도작은 성공을 함께 기뻐할 수 있다면우리는 아이와 함께 성장하는 여정에서더 큰 힘을 얻을 수 있습니다.1. 작은 성취를 찾는 연습ADHD 아이에게는 작은 변화가 큰 성공입니다.아이의 하루를 돌아보며작은 성취를 찾아보세요.오늘은 물건을 제자리에 놓았다.숙제를 시작한 것만으로도 대단하다.다툼 없이 10분을 집중할 수 있었다.이런 작은 성공들은아이에게도 큰 의미가 됩니다.아이에게 그 성취를 기념해 주세요."오늘 너 정말 잘했어."그 말 한 마디가 아이의 자존감을 키워줍니다.2. 비교가 아닌 개인적인.. 2025. 4. 29. 아이의 감정을 있는 그대로 받아들이기 아이의 감정을 있는 그대로 받아들이기ADHD 아이들은 감정 기복이 크고,때로는 과격하게 감정을 표현하기도 합니다.부모로서 그 감정을 마주할 때,당황하고, 화가 나고, 때로는 두려운 마음이 들기도 합니다.하지만 아이의 감정을 억누르거나 고치려고 하기보다있는 그대로 받아들이는 것이진짜 성장으로 가는 첫 걸음입니다.1. 감정을 평가하지 말자아이의 감정은 잘못이 아닙니다.화를 내는 것도, 울음을 터뜨리는 것도,그저 감정이 표현되는 자연스러운 과정입니다."왜 그렇게 사소한 걸로 울어?""그 정도는 참아야지."이런 말들은 아이에게**"내 감정은 틀렸어."**라는 메시지를 줄 수 있습니다.감정을 평가하기보다"네가 속상했구나.""화날 만했겠다."라고 말해보세요.2. 감정과 행동을 분리하자아이의 감정은 있는 그대로 인정.. 2025. 4. 29. 아이를 탓하지 않고 환경을 바꿔주는 방법 아이를 탓하지 않고 환경을 바꿔주는 방법ADHD 아이를 키우다 보면"왜 또 이렇게 하지?""몇 번을 말했는데 왜 못 고칠까?"하는 생각이 들 때가 정말 많습니다.하지만 아이를 탓하는 대신,환경을 조정해주는 것이 훨씬 더 효과적이라는 사실을자주 잊곤 합니다.오늘은 아이를 비난하기보다환경을 어떻게 바꿀 수 있을지 함께 고민해봅니다.1. 문제는 아이가 아니라 ‘환경’일 수 있다ADHD 아이는 충동 조절이나 주의 집중에 어려움을 겪습니다.이것은 ‘의지의 문제’가 아니라뇌의 특성입니다.예를 들어,산만한 환경에서 집중을 못하는 것은 아이 탓이 아닙니다.그 상황 자체가 아이에게 너무 많은 자극을 주고 있는 것일 수 있습니다.이럴 때는 아이를 꾸짖기보다환경을 단순화하는 것이 먼저입니다.2. 자극을 줄이는 정리 방법집 .. 2025. 4. 29. 비교하지 말고 나만의 육아 리듬 찾기 비교하지 말고 나만의 육아 리듬 찾기ADHD 아이를 키우다 보면 주변과 비교하지 않는 것이 정말 어렵습니다.비슷한 나이 또래 아이들이 착착 성장하는 모습을 볼 때마다나도 모르게 마음이 조급해지고, 스스로를 책망하게 됩니다.하지만 기억해야 합니다.우리 아이에게는, 그리고 우리 가족에게는 우리만의 리듬이 필요합니다.1. ‘남들과 같은 속도’를 목표로 삼지 말자세상은 빠른 성장을 칭찬합니다.하지만 ADHD 아이는 다릅니다.발달이 느리고, 감정 조절에 시간이 오래 걸리기도 합니다.남들과 같은 표준 시간표를 따라가려 하면,아이도 부모도 지칠 수밖에 없습니다."우리 아이는 우리 아이의 시간표로 자란다."이 믿음을 놓지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.2. 느림은 결코 실패가 아니다아이의 성장이 느리다고 해서당신이 잘.. 2025. 4. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음