누구보다 나를 응원하는 연습
ADHD 아이를 키우는 부모는 누구보다 강하지만,
또 누구보다 쉽게 스스로를 몰아세우는 사람들입니다.
"왜 나는 이렇게 못할까."
"조금만 더 참을걸."
"아이를 더 잘 도와줘야 했는데."
이런 자기 비판은 도움이 되지 않습니다.
지금 우리에게 필요한 건 ‘누구보다 나를 응원하는 연습’입니다.
1. 남이 해주지 않는다면, 내가 해야 한다
ADHD 육아는 때때로 외롭습니다.
누구도 우리 상황을 정확히 이해해주지 않을 때,
주변에서 칭찬 한마디 듣기 어려울 때,
내가 나에게 따뜻한 말을 건네야 합니다.
- "오늘 정말 애썼어."
- "실수해도 괜찮아."
- "나는 충분히 좋은 부모야."
이런 짧은 문장이 상처받은 마음을 회복시키는 큰 힘이 됩니다.
2. 실패보다 '도전'에 초점을 맞추자
하루에도 수없이 실패하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
하지만 중요한 건 실패가 아니라 시도입니다.
"나는 오늘도 아이에게 다정하게 말하려고 노력했다."
"나는 포기하지 않고 다시 아이를 품었다."
이런 시도들이 모여
우리를 더 단단하고 깊은 부모로 성장시킵니다.
실패를 탓하는 대신, 도전한 나를 칭찬해 주세요.
3. 나를 향한 말투를 바꿔보세요
내가 나에게 어떤 말을 하느냐는
삶의 질을 바꿀 만큼 큰 영향을 미칩니다.
비난하는 대신, 다정하게.
단정짓는 대신, 격려하며.
- ❌ "나는 왜 이렇게 못해."
- ⭕️ "오늘 힘든데도 최선을 다했어."
말투를 바꾸는 순간,
마음이 훨씬 부드럽고 단단해집니다.
4. ‘작은 승리’를 기념하자
아이가 스스로 양말을 신었다든지,
오늘 하루 큰 소리 없이 넘어갔다든지,
이런 사소한 성공들을 크게 축하해 주세요.
작은 승리라도 진심으로 기뻐할 때,
육아는 더 이상 끝없는 고행이 아니라
함께 성장하는 여정이 됩니다.
결론: 나를 응원할 때, 아이도 응원받는다
아이들은 부모의 자기 대화를 듣고 자랍니다.
부모가 스스로를 응원하는 모습을 보면,
아이도 자기 자신을 믿고 사랑하는 방법을 배웁니다.
당신은 이미 충분히 잘하고 있습니다.
완벽하지 않아도 괜찮습니다.
오늘도 당신은 아이를 위해, 그리고 자신을 위해
최선을 다하고 있으니까요.
그러니 오늘, 꼭 나 자신에게 말해주세요.
"나는 괜찮은 부모야. 나는 멋진 사람이다."