adhd #adhd부모 #셀프케어 #육아휴식 #하루10분 #부모자기돌봄 #adhd육아 #육아소진예방 #짧은명상 #마음돌봄1 매일 10분, 나를 위한 짧은 휴식 만들기 매일 10분, 나를 위한 짧은 휴식 만들기ADHD 아이를 키우는 일상은 멈춤 없이 돌아가는 회전목마 같습니다.하루 종일 아이의 에너지를 따라가다 보면 정작 나는 숨 쉴 틈조차 잊게 됩니다.하지만 기억하세요."나를 돌보는 시간은 일부러 만들어야 합니다."하루 10분, 짧은 휴식이 내 삶을 지키는 힘이 됩니다.1. 아침 5분, 하루를 준비하는 시간바쁜 아침에도 단 5분만 일찍 일어나 보세요.창문을 열어 신선한 공기를 들이마시고, 가만히 커피 한 잔을 마시거나,"오늘 하루는 어떤 기분으로 보내고 싶은가?" 생각해보는 짧은 명상도 좋습니다.이 5분이 하루 전체의 리듬을 부드럽게 만들어줍니다."나는 오늘 평화롭게 대응할 수 있다."스스로에게 긍정적인 암시를 주는 것도 좋은 방법입니다.2. 점심시간 숨 고르기아이와.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음