adhd #adhd육아 #셀프케어 #감정노트 #감정기록 #부모성장 #육아소진 #부모자기돌봄 #adhd부모 #마음정리1 부모를 위한 감정 정리 노트 쓰기 부모를 위한 감정 정리 노트 쓰기ADHD 아이를 키우다 보면, 하루에도 수십 번 감정의 소용돌이를 겪게 됩니다.기대, 실망, 분노, 미안함, 사랑...이 복잡한 감정들을 어떻게 풀어내야 할까요?**"감정 정리 노트 쓰기"**는 복잡한 마음을 정리하고 스스로를 이해하는 데 강력한 도구가 됩니다.오늘부터, 당신만의 작은 노트를 시작해보세요.1. 감정을 ‘기록’하는 것만으로 치유가 시작된다사람은 자신의 감정을 명확하게 표현하는 것만으로도 심리적인 긴장이 풀리기 시작합니다.마치 얽힌 실타래를 조심스럽게 풀어내는 것처럼요.노트에 쓰기만 해도 좋습니다."오늘 아이에게 화가 났다.""나는 지쳤다.""하지만 아이가 나를 바라본 눈빛에 마음이 풀렸다."이렇게 사실을 기록하면서 내 감정을 외면하지 않고 바라보는 것,그것이.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음