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감정조절3

ADHD 아이의 감정 조절 ADHD 아이의 감정 조절,폭발하는 순간 엄마가 할 수 있는 말ADHD 아이를 키우는 부모라면하루에도 몇 번씩 감정의 파도를 마주하게 됩니다.장난감을 집어던지고,화를 못 참고 소리를 지르고,동생을 밀치고,엉엉 울며 “엄마는 날 안 좋아해!” 소리를 듣는 날.그 순간,우리는 참 많은 감정을 느끼죠.속상하고, 당황스럽고, 죄책감 들고, 때로는 분노까지.오늘은 그런 순간에 우리가 아이에게 어떤 말을 건넬 수 있을지,그리고 감정을 조절하도록 돕는 대화의 기술에 대해 이야기해볼게요.1. 감정 폭발은 ‘버릇 없음’이 아니라 ‘조절의 어려움’이에요ADHD 아이는 뇌의 ‘감정 브레이크’가 늦게 작동하거나,브레이크 자체가 약한 경우가 많아요.그래서 아주 작은 자극에도화가 치솟고, 눈물이 나고,손과 발이 먼저 나가는 경우.. 2025. 4. 25.
ADHD 아이와 살아가는 하루 ADHD 아이와 살아가는 하루– 루틴 만들기의 중요성과 진짜 엄마의 이야기ADHD 아이를 키우다 보면 ‘루틴’이라는 말이 참 많이 들리죠.그런데 막상 루틴을 만들고 유지하는 건 생각보다 훨씬 어렵습니다.아이에게 도움이 될 걸 알면서도엄마의 에너지가 바닥날 때도 많고,똑같은 실수를 매일 반복하는 아이를 보며좌절하는 날도 많아요.저 역시 그런 엄마 중 한 명이었고,지금도 완벽하진 않지만루틴이 주는 힘을 매일 실감하며 아이와 하루하루를 버텨내고 있어요.오늘은 ADHD 아이에게 왜 루틴이 중요한지,그리고 실생활에서 어떻게 루틴을 만들고 유지해나가는지제 경험을 중심으로 이야기해볼게요.ADHD 아이에게 왜 루틴이 필요할까요?ADHD 아이는 뇌의 ‘집행기능(Executive Function)’이 미숙한 경우가 많습니.. 2025. 4. 25.
나를 잃고 나서야, 나를 돌보게 되었다 우울증을 지나며 배운 것들몇 년 전까지만 해도, 나는 내가 무너지고 있다는 사실조차 몰랐습니다.하루하루 버티는 데 급급했고, 아이들을 키우는 일상이 내 모든 에너지를 다 쓸어가 버리는 듯했어요.무기력함이 쌓이고, 잠을 자도 피로는 풀리지 않고, 먹는 걸로 위안을 삼다 보니 어느새 15kg이 늘었더라고요.거울 속 내 얼굴이 낯설게 느껴졌고, 가장 가까운 사람들에게조차 예민하게 반응하며 상처 주는 말을 내뱉는 날들이 많아졌습니다.무엇보다 힘들었던 건 아이들에게 짜증을 자주 냈던 내 모습이었어요.작은 실수에도 목소리를 높이고, 통제되지 않는 감정에 휘둘려 혼내는 일이 반복됐죠.“나는 왜 이렇게 여유가 없지?”, “왜 이렇게 힘들지?”라는 생각이 하루에도 몇 번씩 스쳤지만, 정작 스스로를 들여다보는 일은 미뤄뒀.. 2025. 4. 18.

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