전체 글37 누구보다 나를 응원하는 연습 누구보다 나를 응원하는 연습ADHD 아이를 키우는 부모는 누구보다 강하지만,또 누구보다 쉽게 스스로를 몰아세우는 사람들입니다."왜 나는 이렇게 못할까.""조금만 더 참을걸.""아이를 더 잘 도와줘야 했는데."이런 자기 비판은 도움이 되지 않습니다.지금 우리에게 필요한 건 ‘누구보다 나를 응원하는 연습’입니다.1. 남이 해주지 않는다면, 내가 해야 한다ADHD 육아는 때때로 외롭습니다.누구도 우리 상황을 정확히 이해해주지 않을 때,주변에서 칭찬 한마디 듣기 어려울 때,내가 나에게 따뜻한 말을 건네야 합니다."오늘 정말 애썼어.""실수해도 괜찮아.""나는 충분히 좋은 부모야."이런 짧은 문장이 상처받은 마음을 회복시키는 큰 힘이 됩니다.2. 실패보다 '도전'에 초점을 맞추자하루에도 수없이 실패하는 것처럼 느.. 2025. 4. 29. 부모를 위한 감정 정리 노트 쓰기 부모를 위한 감정 정리 노트 쓰기ADHD 아이를 키우다 보면, 하루에도 수십 번 감정의 소용돌이를 겪게 됩니다.기대, 실망, 분노, 미안함, 사랑...이 복잡한 감정들을 어떻게 풀어내야 할까요?**"감정 정리 노트 쓰기"**는 복잡한 마음을 정리하고 스스로를 이해하는 데 강력한 도구가 됩니다.오늘부터, 당신만의 작은 노트를 시작해보세요.1. 감정을 ‘기록’하는 것만으로 치유가 시작된다사람은 자신의 감정을 명확하게 표현하는 것만으로도 심리적인 긴장이 풀리기 시작합니다.마치 얽힌 실타래를 조심스럽게 풀어내는 것처럼요.노트에 쓰기만 해도 좋습니다."오늘 아이에게 화가 났다.""나는 지쳤다.""하지만 아이가 나를 바라본 눈빛에 마음이 풀렸다."이렇게 사실을 기록하면서 내 감정을 외면하지 않고 바라보는 것,그것이.. 2025. 4. 29. 매일 10분, 나를 위한 짧은 휴식 만들기 매일 10분, 나를 위한 짧은 휴식 만들기ADHD 아이를 키우는 일상은 멈춤 없이 돌아가는 회전목마 같습니다.하루 종일 아이의 에너지를 따라가다 보면 정작 나는 숨 쉴 틈조차 잊게 됩니다.하지만 기억하세요."나를 돌보는 시간은 일부러 만들어야 합니다."하루 10분, 짧은 휴식이 내 삶을 지키는 힘이 됩니다.1. 아침 5분, 하루를 준비하는 시간바쁜 아침에도 단 5분만 일찍 일어나 보세요.창문을 열어 신선한 공기를 들이마시고, 가만히 커피 한 잔을 마시거나,"오늘 하루는 어떤 기분으로 보내고 싶은가?" 생각해보는 짧은 명상도 좋습니다.이 5분이 하루 전체의 리듬을 부드럽게 만들어줍니다."나는 오늘 평화롭게 대응할 수 있다."스스로에게 긍정적인 암시를 주는 것도 좋은 방법입니다.2. 점심시간 숨 고르기아이와.. 2025. 4. 29. 나를 먼저 돌보는 것이 아이를 살리는 길 나를 먼저 돌보는 것이 아이를 살리는 길ADHD 아이를 키우는 부모라면 종종 이런 질문을 하게 됩니다."나는 힘들어도 참아야 하는 걸까?""아이를 위해 내 모든 걸 희생해야 하는 건 아닐까?"하지만 진실은 다릅니다.부모가 먼저 자신의 삶을 돌볼 때, 아이도 건강하게 성장할 수 있습니다.나를 지키는 것이 곧 아이를 지키는 길이 됩니다.1. 부모가 지치면 아이도 불안해진다부모의 감정 상태는 아이에게 직접적인 영향을 미칩니다.부모가 짜증을 참지 못하거나, 쉽게 화를 내게 되면 아이는 본능적으로 불안해집니다.특히 ADHD 아이들은 주변의 감정 변화에 매우 민감하기 때문에, 부모의 지친 에너지를 그대로 흡수할 수 있습니다.따라서 부모가 자신의 감정을 건강하게 관리하는 것은 아이의 정서적 안정을 위해서도 꼭 필요한.. 2025. 4. 28. ADHD 아이를 키우는 부모가 쉽게 지치는 이유 ADHD 아이를 키우는 부모가 쉽게 지치는 이유ADHD를 가진 아이를 키운다는 건, 생각보다 훨씬 많은 에너지를 소모하는 일입니다.하루에도 수십 번씩 부르는 아이의 이름, 예측할 수 없는 행동들, 끊임없는 돌봄과 지도로 부모는 때때로 심신이 녹초가 됩니다.이 글에서는 왜 ADHD 아이를 양육하는 부모가 쉽게 지치는지, 그리고 그 감정이 당연한 이유에 대해 이야기해보려고 합니다.1. 끝없는 에너지, 멈추지 않는 움직임ADHD 아이들은 일반적으로 에너지가 넘칩니다.가만히 있지 못하고 끊임없이 몸을 움직이며, 새로운 것에 금방 주의를 빼앗기곤 하죠.부모는 아이를 따라잡기 위해 쉬지 않고 대응해야 합니다.이 과정에서 부모의 체력과 정신력은 빠르게 소진됩니다.2. 반복되는 훈육과 인내의 시험일반적인 아이들도 반복.. 2025. 4. 28. ADHD 아이의 감정 조절 ADHD 아이의 감정 조절,자기 통제력을 기르는 방법ADHD를 가진 아이들은 감정 조절에 어려움을 겪는 경우가 많아요.이들은 갑작스러운 화나 슬픔을 잘 다루지 못하고, 때때로 충동적으로 행동하게 되죠.이러한 감정의 기복이 아이의 일상 생활에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 부모와 교사는 아이가 감정을 조절하는 방법을 배울 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.오늘은 ADHD 아이의 감정 조절에 대해 어떻게 접근할 수 있는지 알아보겠습니다.1. ADHD 아동의 감정 조절 문제ADHD 아동은 감정 조절에 있어 여러 가지 어려움을 겪을 수 있습니다.주요 원인은 과잉 반응, 충동성, 집중력 부족 등이기 때문이에요.아이의 감정은 갑작스레 폭발하거나, 차분히 다스리기 어려운 상황에 자주 처하게 됩니다.일반적인 ADHD 아.. 2025. 4. 26. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음